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[ NEAT활동]운동 없이도 다이어트가 가능할까? -운동 없이 체중 감량하는 방법 겨울철 다이어트의 적은 뭘까요? 추운 날씨 움츠려드는 몸, 그리고 움츠려드는 몸을 받아주는 따스한 전기장판과 달달한 겨울철 간식, 귤과 붕어빵, 그리고 따끈한 군고구마 등 많은 방해꾼들이 있는데요. 벌써 올해 두 달이 지나가고 있습니다.1월이 시작하는 날 다이어트를 결심한 많은 분들이 지금 헬스장에서 운동을 하면서 땀방울을 흘리고 있을 텐데요, 뱃살을 꼬집으며 한숨 쉬고 계시진 않으신가요? 사실 제 이야기이기도 한데요. 그러나 좋은 소식이 있어요. 운동 없이도 다이어트가 가능한지에 대해 조사를 해봤습니다.추운 겨울철 움츠려드는 몸과 다치기 쉬운 관절 등 운동을 하지 않고도 다이어트가 가능한지 한번 정리해 봤습니다. 그럼 NEAT활동 START!😀  운동 없이 체중 감량하는 방법 – NEAT 활동 증가로.. 2025. 2. 3.
[간헐적 단식(IF)의 과학] 16:8, 5:2, OMAD 중 나에게 맞는 방법 요즘 매체에서 간헐적 단식이 몸에 어떤 영향을 주는지에 대해서 많이 나오고 있는데요. 다들 한 번쯤 보신 적 있으시지 않으신가요? 지나가면서 한 번쯤 봤을법한 간헐적 단식, 어떤 방법이 있고, 사람마다 어떤 방식이 맞는지 이번기회에 알아보고, 본인에게 맞는 방식으로 가성비 있게 선택해 똑똑하게 다이어트해 보면 좋을 것 같아 정리해 봤어요간헐적 단식의 정의와 과학적 효과, 단식방법, 피해야 할 실수(주의사항)등으로 정리해 봤습니다. 단식이 체중 감량과 건강에 미치는 과학적 효과🔹 간헐적 단식(IF)이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사 방법입니다.이 방식은 단순한 칼로리 제한이 아니라 **인슐린 수치 조절, 지방 연소 촉진, 신진대사.. 2025. 2. 3.
[탄단지 체중감량 영양소 비율]탄수화물, 단백질, 지방 – 어떤 비율이 가장 효과적일까? 다이어트는 항상 과제입니다. 체중감량에서 식이는 90퍼센트라고 할 만큼 중요합니다. 다만, 영양소를 잘 챙겨 먹는다면 식욕이 왕성해지고 식단을 실패해서 요요현상이 오는 것 을 막을 수 있는데요그만큼 최적의 영양소 비율은 입 터짐도 예방하고, 건강에도 좋은 아주 중요한 다이어트의 요소입니다. 체중 감량과 건강을 동시에 잡는 최적의 영양소 비율🔹 다이어트에서 영양소 비율이 중요한 이유모든 칼로리가 동일한 효과를 내는 것은 아닙니다. 같은 1,500kcal를 섭취하더라도 탄수화물, 단백질, 지방의 비율에 따라 체중 감량 속도와 건강 상태가 달라질 수 있습니다.따라서 **내 몸에 맞는 영양소 비율을 설정하는 것이 다이어트 성공의 핵심**입니다.🔹 탄수화물, 단백질, 지방의 기능1️⃣ 탄수화물(Carbohyd.. 2025. 2. 3.
[다이어트 시작 전 세팅] 남들보다 노력 덜하고 살 많이빼기 기초대사량과 활동대사량의 차이를 알고, 신진대사를 활성화하는 방법🔹 신진대사가 중요한 이유신진대사는 우리 몸이 에너지를 생성하고 소비하는 과정입니다. 즉, 우리가 먹은 음식을 어떻게 소모하는지가 다이어트 성공 여부를 결정합니다.같은 양의 음식을 먹어도 체중 변화가 다른 이유는 기초대사량(BMR)과 활동대사량이 사람마다 다르기 때문입니다.🔹 신진대사의 3가지 요소우리 몸이 소비하는 총에너지는 다음 3가지 요소로 구성됩니다.1️⃣ 기초대사량(BMR: Basal Metabolic Rate)우리가 **아무것도 하지 않아도 소비하는 에너지**입니다. 체온 유지, 호흡, 심장 박동 등의 생명 유지 활동에 필요한 에너지입니다.💡 **기초대사량이 높은 사람일수록 살이 쉽게 빠지고, 낮은 사람일수록 쉽게 찝니다.*.. 2025. 2. 3.
[칼로리는 중요하지 않다] 지속 가능한 다이어트의 과학적 원리와 실천 가능한 팁 칼로리 계산만이 다이어트의 정답이 아니다! 건강하게 체중 감량하는 법      많은 사람들이 "먹는 칼로리 라는 단순한 공식만으로 다이어트를 해결하려 한다. 물론 기본적인 원리는 맞지만, 단순한 칼로리 계산만으로는 지속 가능한 체중 감량이 어렵다.왜 그럴까?📌 체중 감량이 단순히 칼로리 계산으로만 되지 않는 이유✅ 개인별 신진대사 차이 → 같은 칼로리를 섭취해도 사람마다 소모하는 속도가 다르다.✅ 호르몬 영향 → 렙틴(포만감 조절), 그렐린(배고픔 조절) 같은 호르몬이 식욕과 체중 감량에 중요한 역할을 한다.✅ 영양소 균형 → 같은 칼로리라도 단백질, 지방, 탄수화물의 비율에 따라 체지방 감량 효과가 다르다.그렇다면 체중 감량을 제대로 하려면 어떻게 해야 할까? 단순히 먹는 양만 줄이는 것이 아니라 .. 2025. 2. 3.
갤럭시S25갤럭시S25+갤럭시S25울트라 사전예약혜택, 강남삼성점 직접수령후기, 색상직접본 후기 📱 갤럭시 S25 시리즈 스펙, 가격, 디자인 총정리삼성의 최신 플래그십 스마트폰, 갤럭시 S25 시리즈가 드디어 공개되었습니다!이번 시리즈는 갤럭시 S25, 갤럭시 S25+, 갤럭시 S25 울트라 세 가지 모델로 출시되며, 강력한 AI 기능, 차세대 카메라 기술, 더욱 세련된 디자인으로 주목받고 있습니다.이번 포스팅에서는 갤럭시 S25 시리즈의 스펙, 가격, 디자인을 한눈에 정리해 드리겠습니다. 🔥 갤럭시 S25 시리즈 스펙 비교 항목갤럭시 S25 갤럭시 S25 +갤럭시 S25 울트라AI 기능AI 업그레이드 (번역·요약 개선)AI 업그레이드 (번역·요약 개선)AI 업그레이드 (번역·요약 개선)디스플레이6.2인치 FHD+ LTPO AMOLED 120Hz6.7인치 QHD+ LTPO AMOLED 120H.. 2025. 2. 2.
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