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24년 2차 SH청년매입임대주택 (24.12.26 주택별 경쟁률) 24년 2차 sh청년매입임대주택 24.12.26 공고 주택별 경쟁률 낮은 순서내림차순  총 공급호수 552호최종 지원수 35,188최종 경쟁률 63.7: 35,188 구별로 강북구, 도봉구, 금천구, 양천구가 경쟁률이 비교적 낮음송파, 서초, 강남, 관악구는 대체적으로 경쟁률 높음신규, 재공급은 영향 없음구분자치구주소지주택명주택형성별경쟁률재공급강북구서울특별시 강북구 인수봉로82길 26(홍원하이빌강북6, 수유동 291-59)홍원하이빌강북6--10재공급금천구서울특별시 금천구 독산로50길 130-9(청춘가옥, 시흥동 3-123)청춘가옥--13재공급금천구서울특별시 금천구 독산로33길 32(B단지, 시흥동 849-32)B단지-남성14재공급구로구서울특별시 구로구 경인로33가길 25(에이스빌, 개봉동 147-3 외 .. 2025. 2. 4.
다이어트 후 요요현상 방지법: 평생 유지 가능한 건강한 습관 만들기 다이어트를 성공적으로 마쳤다고 해서 끝이 아니다. 체중을 감량한 후에도 요요현상(Yo-Yo Effect)을 경험하는 사람들이 많다. 요요현상이 오면 체지방이 더 쉽게 쌓이고, 신진대사가 낮아져서 감량이 더욱 어려워질 수 있다.그렇다면 다이어트 후에도 요요 없이 건강한 체중을 유지하려면 어떻게 해야 할까? 지속 가능한 습관을 만들 수 있는 실천법을 정리해 보았다.✅ 요요현상이란? 왜 발생할까?요요현상이란 다이어트 후 감량한 체중이 다시 증가하는 현상을 말한다.📌 요요현상이 발생하는 주요 원인❌ 극단적인 저칼로리 다이어트 → 신진대사가 느려져 체중이 쉽게 증가❌ 근육량 감소 → 기초대사량이 줄어들어 에너지 소비 감소❌ 다이어트 후 폭식 → 제한된 식단을 끝내고 식사량을 급격히 늘림❌ 운동 부족 → 다이어트.. 2025. 2. 3.
다이어트 식단 짜기: 가성비 좋은 음식으로 건강하게 먹는 법 다이어트 식단 짜기: 가성비 좋은 음식으로 건강하게 먹는 법예산을 절약하면서 건강한 다이어트 식단을 구성하는 실용적인 가이드🔹 다이어트 식단을 짤 때 고려해야 할 점다이어트를 할 때 식단을 짜는 것이 중요하지만, 많은 사람들이 **비싼 건강식품**이 필요하다고 오해합니다.하지만 **저렴하면서도 영양소가 풍부한 식재료**를 활용하면 충분히 가성비 좋은 다이어트 식단을 구성할 수 있습니다.다이어트 식단을 구성할 때 고려해야 할 요소:✅ 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손실 방지✅ 좋은 탄수화물을 선택하여 혈당 조절✅ 건강한 지방을 포함하여 포만감 유지✅ 가성비 좋은 식재료 활용하여 예산 절약🔹 가성비 좋은 다이어트 식재료 추천비싼 건강식품 대신 **저렴하면서도 영양소가 풍부한 식품**을 선택하면 예산을 절.. 2025. 2. 3.
[정체기_다이어트] 체중 감량이 멈춘 이유와 해결책 체중 감량이 멈췄다면? 다이어트 정체기를 극복하는 과학적인 방법1월 1일 새해 목표로 다이어트를 선언하신 여러분 목표를 잘 지키고 계신가요? 아니면 2월 중순이 다가오는 오늘, 그냥 포기하고 뱃살을 쓰다듬으며 3월에 시작하고자 하신가요? 따스한 봄날이 다가오면 가벼운 옷차림으로 함께 러닝크루에 들어가 런데이를 하겠다고 다시 다짐하시고 계시진 않으신가요?  1월엔 열심히 다이어트를 했지만 지금 잠시 정체기에 들어서서 감량이 멈춘 상태로 사기가 꺾여 있으신 분들은 없으신가요? 그런 분들을 위해 정체기를 극복하기 위한 정체기에 대한 과학적 이유와 극복방법을 조사해 봤습니다 🔹 다이어트 정체기란?정체기가 오면 더 이상 다이어트를 하고 싶은 생각이 들지 않기도 합니다. **같은 식단과 운동을 해도 체중 감량이 .. 2025. 2. 3.
[잠만 잘 자도 살이 빠진다]숙면이 다이어트에 미치는 영향 숙면과 관계된 많은 문서와 노래가 있습니다. 그중 유명 아이돌 이자 국민 가수로 불리는 아이유는 밤편지라는 노래를 발매하면서 밤에 잠을 잘 못 자서 잘 자라는 말 이 귀한 인사가 되었다고 인터뷰를 한 적 이 있습니다. 이처럼 잠을 잘 잔다는 것은 정말 중요합니다. 또한 현대인들은 스마트 폰의 보급화와 함께 숙면을 방해하는 요소들이 많이 생겨나 불면증을 쉽게 앓고 있습니다. 밤늦게까지 숏츠를 보는 등의 습관은 밝은 불빛에 노출된 눈은 숙면을 방해하는 호르몬을 분비해 수면부족을 유발해 하루종일 피로를 느끼게 하곤 합니다. 이러한 생활습관과 만성피로, 불면증 등은 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 조사해 봤습니다. 숙면이 체중 감량에 미치는 영향과 건강한 다이어트를 위한 수면 습관🔹 수면 부족이 체중 증가를 .. 2025. 2. 3.
[스트레스가 체중 증가에 미치는 영향] -코르티솔 호르몬이 살이 찌는 이유 스트레스가 체중 증가에 미치는 영향과 효과적인 스트레스 관리법현대인의 만병의 근원인 스트레스, 모두가 스트레스를 안 받고 살 수 있는 날이 올까요? 아직 만 5세도 안된 제 조카도 스트레스를 너무 받고 살고 있는데요. 스트레스란, 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장상태를 정의합니다. 외부 자극이나 변화에 대한 반응으로, 정신적 긴장감이나 부담, 압박 등을 일으키는데요. 스트레스를 잘 풀지 못하면 각종 신체적 반응이 오는데 이는 다이어트에도 많은 영향을 미치기도 하죠. 그럼 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 정리해 봤습니다. 🔹 스트레스가 다이어트에 미치는 영향많은 사람들이 다이어트를 하면서 식단과 운동만 신경 쓰지만, 이는 잘못된 습관이다. 식이와 운동뿐만 아니라 간과하고 있는 .. 2025. 2. 3.
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