반응형 코르티솔2 [스트레스가 체중 증가에 미치는 영향] -코르티솔 호르몬이 살이 찌는 이유 스트레스가 체중 증가에 미치는 영향과 효과적인 스트레스 관리법현대인의 만병의 근원인 스트레스, 모두가 스트레스를 안 받고 살 수 있는 날이 올까요? 아직 만 5세도 안된 제 조카도 스트레스를 너무 받고 살고 있는데요. 스트레스란, 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장상태를 정의합니다. 외부 자극이나 변화에 대한 반응으로, 정신적 긴장감이나 부담, 압박 등을 일으키는데요. 스트레스를 잘 풀지 못하면 각종 신체적 반응이 오는데 이는 다이어트에도 많은 영향을 미치기도 하죠. 그럼 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 정리해 봤습니다. 🔹 스트레스가 다이어트에 미치는 영향많은 사람들이 다이어트를 하면서 식단과 운동만 신경 쓰지만, 이는 잘못된 습관이다. 식이와 운동뿐만 아니라 간과하고 있는 .. 2025. 2. 3. [칼로리는 중요하지 않다] 지속 가능한 다이어트의 과학적 원리와 실천 가능한 팁 칼로리 계산만이 다이어트의 정답이 아니다! 건강하게 체중 감량하는 법 많은 사람들이 "먹는 칼로리 라는 단순한 공식만으로 다이어트를 해결하려 한다. 물론 기본적인 원리는 맞지만, 단순한 칼로리 계산만으로는 지속 가능한 체중 감량이 어렵다.왜 그럴까?📌 체중 감량이 단순히 칼로리 계산으로만 되지 않는 이유✅ 개인별 신진대사 차이 → 같은 칼로리를 섭취해도 사람마다 소모하는 속도가 다르다.✅ 호르몬 영향 → 렙틴(포만감 조절), 그렐린(배고픔 조절) 같은 호르몬이 식욕과 체중 감량에 중요한 역할을 한다.✅ 영양소 균형 → 같은 칼로리라도 단백질, 지방, 탄수화물의 비율에 따라 체지방 감량 효과가 다르다.그렇다면 체중 감량을 제대로 하려면 어떻게 해야 할까? 단순히 먹는 양만 줄이는 것이 아니라 .. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
