반응형 수면과다이어트2 [잠만 잘 자도 살이 빠진다]숙면이 다이어트에 미치는 영향 숙면과 관계된 많은 문서와 노래가 있습니다. 그중 유명 아이돌 이자 국민 가수로 불리는 아이유는 밤편지라는 노래를 발매하면서 밤에 잠을 잘 못 자서 잘 자라는 말 이 귀한 인사가 되었다고 인터뷰를 한 적 이 있습니다. 이처럼 잠을 잘 잔다는 것은 정말 중요합니다. 또한 현대인들은 스마트 폰의 보급화와 함께 숙면을 방해하는 요소들이 많이 생겨나 불면증을 쉽게 앓고 있습니다. 밤늦게까지 숏츠를 보는 등의 습관은 밝은 불빛에 노출된 눈은 숙면을 방해하는 호르몬을 분비해 수면부족을 유발해 하루종일 피로를 느끼게 하곤 합니다. 이러한 생활습관과 만성피로, 불면증 등은 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 조사해 봤습니다. 숙면이 체중 감량에 미치는 영향과 건강한 다이어트를 위한 수면 습관🔹 수면 부족이 체중 증가를 .. 2025. 2. 3. [칼로리는 중요하지 않다] 지속 가능한 다이어트의 과학적 원리와 실천 가능한 팁 칼로리 계산만이 다이어트의 정답이 아니다! 건강하게 체중 감량하는 법 많은 사람들이 "먹는 칼로리 라는 단순한 공식만으로 다이어트를 해결하려 한다. 물론 기본적인 원리는 맞지만, 단순한 칼로리 계산만으로는 지속 가능한 체중 감량이 어렵다.왜 그럴까?📌 체중 감량이 단순히 칼로리 계산으로만 되지 않는 이유✅ 개인별 신진대사 차이 → 같은 칼로리를 섭취해도 사람마다 소모하는 속도가 다르다.✅ 호르몬 영향 → 렙틴(포만감 조절), 그렐린(배고픔 조절) 같은 호르몬이 식욕과 체중 감량에 중요한 역할을 한다.✅ 영양소 균형 → 같은 칼로리라도 단백질, 지방, 탄수화물의 비율에 따라 체지방 감량 효과가 다르다.그렇다면 체중 감량을 제대로 하려면 어떻게 해야 할까? 단순히 먹는 양만 줄이는 것이 아니라 .. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
