반응형 건강한생활습관1 다이어트 후 요요현상 방지법: 평생 유지 가능한 건강한 습관 만들기 다이어트를 성공적으로 마쳤다고 해서 끝이 아니다. 체중을 감량한 후에도 요요현상(Yo-Yo Effect)을 경험하는 사람들이 많다. 요요현상이 오면 체지방이 더 쉽게 쌓이고, 신진대사가 낮아져서 감량이 더욱 어려워질 수 있다.그렇다면 다이어트 후에도 요요 없이 건강한 체중을 유지하려면 어떻게 해야 할까? 지속 가능한 습관을 만들 수 있는 실천법을 정리해 보았다.✅ 요요현상이란? 왜 발생할까?요요현상이란 다이어트 후 감량한 체중이 다시 증가하는 현상을 말한다.📌 요요현상이 발생하는 주요 원인❌ 극단적인 저칼로리 다이어트 → 신진대사가 느려져 체중이 쉽게 증가❌ 근육량 감소 → 기초대사량이 줄어들어 에너지 소비 감소❌ 다이어트 후 폭식 → 제한된 식단을 끝내고 식사량을 급격히 늘림❌ 운동 부족 → 다이어트.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
