반응형 건강한다이어트1 [칼로리는 중요하지 않다] 지속 가능한 다이어트의 과학적 원리와 실천 가능한 팁 칼로리 계산만이 다이어트의 정답이 아니다! 건강하게 체중 감량하는 법 많은 사람들이 "먹는 칼로리 라는 단순한 공식만으로 다이어트를 해결하려 한다. 물론 기본적인 원리는 맞지만, 단순한 칼로리 계산만으로는 지속 가능한 체중 감량이 어렵다.왜 그럴까?📌 체중 감량이 단순히 칼로리 계산으로만 되지 않는 이유✅ 개인별 신진대사 차이 → 같은 칼로리를 섭취해도 사람마다 소모하는 속도가 다르다.✅ 호르몬 영향 → 렙틴(포만감 조절), 그렐린(배고픔 조절) 같은 호르몬이 식욕과 체중 감량에 중요한 역할을 한다.✅ 영양소 균형 → 같은 칼로리라도 단백질, 지방, 탄수화물의 비율에 따라 체지방 감량 효과가 다르다.그렇다면 체중 감량을 제대로 하려면 어떻게 해야 할까? 단순히 먹는 양만 줄이는 것이 아니라 .. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
